河南嵩山少林寺气功院
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少林寺健身气功易筋经之二韦驮献杵第二势
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少林寺健身气功易筋经之二韦驮献杵第二势
气功网作者:健身气功易筋经 / 气功来源:河南嵩山少林寺气功院 / 气功时间:2014-11-11 / 练气功阅读: / 发表于:少林寺养生班
少林寺健身气功易筋经之二韦驮献杵第二势
韦驮献杵第二势:《内功图说》:“足趾挂地,两手平开,心平气静,目瞪口呆。”
1.姿势:
接上势,两掌慢慢变阴掌,左右分开,肩肘腕平,掌心向下,成“一”字形,同时足跟微微抬起,脚尖点地(功夫深了只用拇趾点地)。凝神贯注前方,含胸拔背,收腹松胯,舌抵上颚。 操作提示:足跟抬起,脚尖点地时要控制身体平衡,可将脚趾分开后再抬脚根。
2.呼吸与意念:
自然呼吸,意念集中于两掌内劳宫穴及足趾部。练纯熟了改用腹式呼吸,在吸气时意念集中于劳宫,呼气时意念集中于足拇趾大敦穴。
韦驮献杵第二势:《内功图说》:“足趾挂地,两手平开,心平气静,目瞪口呆。”
1.姿势:
接上势,两掌慢慢变阴掌,左右分开,肩肘腕平,掌心向下,成“一”字形,同时足跟微微抬起,脚尖点地(功夫深了只用拇趾点地)。凝神贯注前方,含胸拔背,收腹松胯,舌抵上颚。 操作提示:足跟抬起,脚尖点地时要控制身体平衡,可将脚趾分开后再抬脚根。
2.呼吸与意念:
自然呼吸,意念集中于两掌内劳宫穴及足趾部。练纯熟了改用腹式呼吸,在吸气时意念集中于劳宫,呼气时意念集中于足拇趾大敦穴。
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