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健身气功易筋经之十二掉尾势
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健身气功易筋经之十二掉尾势
气功网作者:admin / 气功来源: / 气功时间:2014-11-30 / 练气功阅读: / 发表于:少林寺养生班
健身气功易筋经之十二掉尾势
健身气功易筋经掉尾势：《内功图说》：“膝直膀伸，推手自地，瞪目昂头，凝神壹志，起而顿足二十一次，左右伸肱，以七为志。更作坐功，盘膝垂眦，口注于心，息调于鼻，定静乃起，厥功准备。”
1．姿势
⑴ 接上势，将两手从脑后向正前方推出去，使两臂伸直，与肩相平，掌心向下。
⑵ 将两掌十指交叉扣起，掌心向地，慢慢向胸前收拢，至与胸两拳远时，弯腰，随即慢慢下推及地，两腿挺直。仍保持弯腰姿势，再向前、左、右各推一下，头亦随之摇摆。
⑶ 再缓缓伸腰，两掌同时上提，双掌松开。 操作提示：向下弯腰时量力而行，两掌不能及地也可。患有脑血管病者慎做此势。
2．呼吸与意念
本健身气功易筋经掉尾势用自然呼吸。在推掌及地时意念集中在两掌心，直立时意念集中于鼻尖。
健身气功易筋经掉尾势：《内功图说》：“膝直膀伸，推手自地，瞪目昂头，凝神壹志，起而顿足二十一次，左右伸肱，以七为志。更作坐功，盘膝垂眦，口注于心，息调于鼻，定静乃起，厥功准备。”
1．姿势
⑴ 接上势，将两手从脑后向正前方推出去，使两臂伸直，与肩相平，掌心向下。
⑵ 将两掌十指交叉扣起，掌心向地，慢慢向胸前收拢，至与胸两拳远时，弯腰，随即慢慢下推及地，两腿挺直。仍保持弯腰姿势，再向前、左、右各推一下，头亦随之摇摆。
⑶ 再缓缓伸腰，两掌同时上提，双掌松开。 操作提示：向下弯腰时量力而行，两掌不能及地也可。患有脑血管病者慎做此势。
2．呼吸与意念
本健身气功易筋经掉尾势用自然呼吸。在推掌及地时意念集中在两掌心，直立时意念集中于鼻尖。
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