春季养生应把养肝排在第一位之十个拍手歌(一)
  河南嵩山少林寺气功院（气功吧qigong8.com）讯：一年之计在于春，时下万物复苏、春回大地，我们蛰伏一冬的身体也开始跃跃欲试，盼望着身轻体健，开个好头。河南嵩山少林寺气功院下属气功吧qigong8.com独家推出春季养生应把养肝排在第一位之“十个拍手歌”，我们不妨跟着儿时熟悉的节拍，在欢快的歌谣中，轻松学习养生之道。
  《十个拍手歌》歌谣：
　　你拍一，我拍一，春季养肝排第一。
　　你拍二，我拍二，少酸略甜好滋味。
　　你拍三，我拍三，三个部位别太单。
　　你拍四，我拍四，夜卧早起莫贪迟。
　　你拍五，我拍五，防风透气清内毒。
　　你拍六，我拍六，披发缓行气血流。
　　你拍七，我拍七，展腰配合深呼吸。
　　你拍八，我拍八，捶背提肛阳气发。
　　你拍九，我拍九，踏春登高吼一吼。
　　你拍十，我拍十，听点音乐调情志。
《十个拍手歌》详解：
1、你拍一,我拍一, 春季养肝排第一
养生也讲轻重主次，河南嵩山少林寺气功院气功吧qigong8.com提醒，春季首先要护肝。中医认为，“肝属木，应于春季”。春季万物生长、树木枝条伸展，与肝气的升发正好相对应，此时，肝承担的工作最多，自然需要重点呵护。“肝主疏泄”、“肝藏血”，它影响着气机升降和血液运行，肝气通达，就会身体轻松、精力充沛，肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此，春季首先要让肝“休息”好。过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。“人卧则血归于肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。不要因为天气好了或者趁着年初冲业绩，熬夜加班、通宵玩乐等。其次，部分地区天气较干，要注意多喝水，帮助滋阴润燥、舒肝养血，促进新陈代谢。最后，烟酒会让肝超负荷工作，要尽量远离，少吃油腻、辛辣食物，补充足量的优质蛋白。

2、你拍二,我拍二, 少酸略甜好滋味
唐代药王孙思邈认为：“春日宜省酸、增甘，以养脾气”。虽然五味里“酸味入肝”，但是，由于春季肝气本来就旺，如果一味贪食酸味，肝气升发过于亢盛，可能克犯脾土，导致脾胃虚弱。因此，此时要注意补益脾胃。河南嵩山少林寺气功院气功吧qigong8.com养生气功大师介绍，“甘味入脾”，春季饮食以少食酸辣、稍微偏甜较为合适，如谷物里的大米、小米、燕麦、糯米、黍米等；蔬果里的山药、南瓜、红薯、胡萝卜、莴笋、白菜等，都是“天然甜”的甘味食物。此外，粥类饮食最养脾胃，平时经常感觉胃脘隐痛、食欲不振，或者容易口干咽燥、舌红少苔，甚至形体消瘦的人，不妨熬点山药红枣粥、枸杞糯米粥、胡萝卜菠菜粥等。

>>> 春季养生应把养肝排在第一位之十个拍手歌（二）