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河南嵩山少林寺气功院

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春季养生应把养肝排在第一位(一)

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春季养生应把养肝排在第一位(一)

气功网作者:少林寺气功大师 / 气功来源:嵩山少林寺气功院 / 气功时间:2015-3-10 / 练气功阅读:

春季养生应把养肝排在第一位之十个拍手歌(一)
  河南嵩山少林寺气功院(气功吧qigong8.com)讯:一年之计在于春,时下万物复苏、春回大地,我们蛰伏一冬的身体也开始跃跃欲试,盼望着身轻体健,开个好头。河南嵩山少林寺气功院下属气功吧qigong8.com独家推出春季养生应把养肝排在第一位之“十个拍手歌”,我们不妨跟着儿时熟悉的节拍,在欢快的歌谣中,轻松学习养生之道。
  《十个拍手歌》歌谣:
  你拍一,我拍一,春季养肝排第一。
  你拍二,我拍二,少酸略甜好滋味。
  你拍三,我拍三,三个部位别太单。
  你拍四,我拍四,夜卧早起莫贪迟。
  你拍五,我拍五,防风透气清内毒。
  你拍六,我拍六,披发缓行气血流。
  你拍七,我拍七,展腰配合深呼吸。
  你拍八,我拍八,捶背提肛阳气发。
  你拍九,我拍九,踏春登高吼一吼。
  你拍十,我拍十,听点音乐调情志。
《十个拍手歌》详解:
1、你拍一,我拍一, 春季养肝排第一
养生也讲轻重主次,河南嵩山少林寺气功院气功吧qigong8.com提醒,春季首先要护肝。中医认为,“肝属木,应于春季”。春季万物生长、树木枝条伸展,与肝气的升发正好相对应,此时,肝承担的工作最多,自然需要重点呵护。“肝主疏泄”、“肝藏血”,它影响着气机升降和血液运行,肝气通达,就会身体轻松、精力充沛,肝气受损,人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此,春季首先要让肝“休息”好。过度劳累会严重耗损气血,直接影响肝藏血的功能。“人卧则血归于肝”,按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。不要因为天气好了或者趁着年初冲业绩,熬夜加班、通宵玩乐等。其次,部分地区天气较干,要注意多喝水,帮助滋阴润燥、舒肝养血,促进新陈代谢。最后,烟酒会让肝超负荷工作,要尽量远离,少吃油腻、辛辣食物,补充足量的优质蛋白。

2、你拍二,我拍二, 少酸略甜好滋味
唐代药王孙思邈认为:“春日宜省酸、增甘,以养脾气”。虽然五味里“酸味入肝”,但是,由于春季肝气本来就旺,如果一味贪食酸味,肝气升发过于亢盛,可能克犯脾土,导致脾胃虚弱。因此,此时要注意补益脾胃。河南嵩山少林寺气功院气功吧qigong8.com养生气功大师介绍,“甘味入脾”,春季饮食以少食酸辣、稍微偏甜较为合适,如谷物里的大米、小米、燕麦、糯米、黍米等;蔬果里的山药、南瓜、红薯、胡萝卜、莴笋、白菜等,都是“天然甜”的甘味食物。此外,粥类饮食最养脾胃,平时经常感觉胃脘隐痛、食欲不振,或者容易口干咽燥、舌红少苔,甚至形体消瘦的人,不妨熬点山药红枣粥、枸杞糯米粥、胡萝卜菠菜粥等。

>>> 春季养生应把养肝排在第一位之十个拍手歌(二)

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