河南嵩山少林寺气功院
——气功入门、气功理疗、纠正气功偏差
少林寺气功师：延二师父
办公室电话：0371-61206200
气功纠偏班：13137153570
气功培训qq：3300-953976
气功学习：www.qigong8.com (气功吧)
练气功地：嵩山少林寺风景区内少林寺后山少室山上.
气功师提示：不定期开班，名额有限，请预约报名。
少林八段锦整套动作的呼吸方法介绍(二)
当前位置：气功 > 健身气功八段锦易筋经 > 少林八段锦整套动作的呼吸方法介绍(二)
少林八段锦整套动作的呼吸方法介绍(二)
气功网作者：少林八段锦 / 气功来源：嵩山少林寺气功院 / 气功时间：2015-10-24 / 练气功阅读：
少林八段锦整套动作的呼吸方法介绍(二)
[河南嵩山少林寺官方网站]讯：4、“调理脾胃须单举”呼吸方法
(1)方法(左单举)：两腿徐缓挺膝伸直，左掌上托至头上，掌心朝上;同时右臂内旋，掌心朝下(吸)。
左上撑，右下按，力达两掌根，舒胸展体，拔长左腰体(暂时闭气);松腰沉髋，身体重心缓慢下落;左臂屈肘外旋左掌经面前落于腹前(呼)。右单举呼吸方法同左单举。
(2)说明：调理脾胃须单举，左右两式各为一个呼吸循环，中间加插一个闭气。
5、“五劳七伤往后瞧”呼吸方法
(1)方法(左后瞧)：两腿徐缓挺膝伸直，两臂充分外旋，掌心向外旋，头向左后转(吸);松腰沉髋，身体重心缓缓下降，两膝关节微屈，两臂内旋按于髋旁(呼)。右后瞧呼吸方法同左后瞧。
(2)说明：五劳七伤往后瞧，左右两式各为一个呼吸循环。呼吸时，通过两臂的伸展外旋与内旋，带动肋间肌收缩而上提肋骨，使胸腔的上下、左右、前后经扩大与缩小，以增加肺活量。
6、“摇头摆尾去心火”呼吸方法
(1)方法：①过渡式，身体重心左移，左脚向左大开立;同时两掌上托至头上方(吸)，两腿徐缓屈膝下蹲成马步;同时两臂向两侧下落两掌附于膝关节上方(呼)。此式呼吸以上肢动作为主。②身体重心稍升起(吸)，而后右移，身体躯干向右倾，随之俯身(闭气);身体重心左移，上体由右向前向左旋转(呼);重心移至双腿，头向后旋摇(吸)，上体下沉成马步(呼)。左摇头摆尾没有过渡式，呼吸方法同右式。
(2)说明：左右两式各为两个呼吸循环。
7、“两手攀足固肾腰”呼吸方法
(1)方法：①过渡式，两腿挺膝伸直收左脚开步站立，两手经侧上举(吸);两臂屈肘，两掌下按胸前落于体侧(呼)。②两臂上举(吸);两臂屈肘，两掌下按经胸前(呼);两掌心旋向上，掌指顺腋下向后插沿脊柱两侧向下摩运至臀部(吸);上体前俯，两掌沿两腿后向下摩运经脚两侧置于脚面(呼)。
(2)说明：每做一组两手攀足固肾腰动作需要两个呼吸循环。[少林寺气功院健身气功班]
[河南嵩山少林寺官方网站]讯：4、“调理脾胃须单举”呼吸方法
(1)方法(左单举)：两腿徐缓挺膝伸直，左掌上托至头上，掌心朝上;同时右臂内旋，掌心朝下(吸)。
左上撑，右下按，力达两掌根，舒胸展体，拔长左腰体(暂时闭气);松腰沉髋，身体重心缓慢下落;左臂屈肘外旋左掌经面前落于腹前(呼)。右单举呼吸方法同左单举。
(2)说明：调理脾胃须单举，左右两式各为一个呼吸循环，中间加插一个闭气。
5、“五劳七伤往后瞧”呼吸方法
(1)方法(左后瞧)：两腿徐缓挺膝伸直，两臂充分外旋，掌心向外旋，头向左后转(吸);松腰沉髋，身体重心缓缓下降，两膝关节微屈，两臂内旋按于髋旁(呼)。右后瞧呼吸方法同左后瞧。
(2)说明：五劳七伤往后瞧，左右两式各为一个呼吸循环。呼吸时，通过两臂的伸展外旋与内旋，带动肋间肌收缩而上提肋骨，使胸腔的上下、左右、前后经扩大与缩小，以增加肺活量。
6、“摇头摆尾去心火”呼吸方法
(1)方法：①过渡式，身体重心左移，左脚向左大开立;同时两掌上托至头上方(吸)，两腿徐缓屈膝下蹲成马步;同时两臂向两侧下落两掌附于膝关节上方(呼)。此式呼吸以上肢动作为主。②身体重心稍升起(吸)，而后右移，身体躯干向右倾，随之俯身(闭气);身体重心左移，上体由右向前向左旋转(呼);重心移至双腿，头向后旋摇(吸)，上体下沉成马步(呼)。左摇头摆尾没有过渡式，呼吸方法同右式。
(2)说明：左右两式各为两个呼吸循环。
7、“两手攀足固肾腰”呼吸方法
(1)方法：①过渡式，两腿挺膝伸直收左脚开步站立，两手经侧上举(吸);两臂屈肘，两掌下按胸前落于体侧(呼)。②两臂上举(吸);两臂屈肘，两掌下按经胸前(呼);两掌心旋向上，掌指顺腋下向后插沿脊柱两侧向下摩运至臀部(吸);上体前俯，两掌沿两腿后向下摩运经脚两侧置于脚面(呼)。
(2)说明：每做一组两手攀足固肾腰动作需要两个呼吸循环。[少林寺气功院健身气功班]
- (练气功上一篇)：健身气功八段锦整套动作的呼吸方法介绍(一)
- (下一篇气功)：少林健身气功八段锦整套动作的呼吸方法介绍(三)
练气功者推荐阅读：
- 2014-11-30健身气功易筋经应用【阅读3464次】
- 2014-11-7少林寺健身气功易筋经简介【阅读3238次】
- 2014-11-1健身气功六字诀简介【阅读2749次】
- 2014-10-27健身气功五禽戏简介【阅读2758次】
- 2014-10-22少林寺健身气功之站桩功【阅读3023次】
- 2014-6-3气功八段锦简介【阅读3222次】
气功师猜你喜欢：
- 2018-11-14健身气功六字诀的核心是什么？【阅读1037次】
- 2015-10-25少林健身气功八段锦整套动作的呼吸..【阅读35480次】
- 2015-10-24健身气功八段锦整套动作的呼吸方法..【阅读35874次】
- 2015-10-23少林寺八段锦呼吸方法的教学时机【阅读35701次】
- 2015-10-23健身气功少林八段锦呼吸的形式与方..【阅读35461次】
- 2015-9-11中老年人练气功六不宜【阅读35202次】
- 2015-9-11中老年人练气功四大好处【阅读17759次】
- 2015-5-9健身气功之强力健肾四式【阅读18003次】
- 2015-5-9健身气功之生精功【阅读17628次】
- 2015-4-6健身气功的文化特点（三）【阅读17222次】
- 2015-4-6健身气功的文化特点（二）【阅读3208次】
- 2015-4-6健身气功的文化特点（一）【阅读3138次】
