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健身气功少林八段锦呼吸的形式与方法

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健身气功少林八段锦呼吸的形式与方法

气功网作者:健身气功少林八段锦 / 气功来源:河南嵩山少林寺气功院 / 气功时间:2015-10-23 / 练气功阅读:

健身气功少林八段锦呼吸的形式与方法
[河南嵩山少林寺官方网站]讯:少林八段锦作为最具代表性的的少林健身气功之一,近年来正受到越来越多人的喜爱,一些朋友在练习的时候,常常会问禅医气功八段锦的呼吸方法是什么?如何才能达到“意、气、形”的配合?大家知道,练习八段锦不只是要学会动作,练习同时必须噢诶和合理的呼吸方法,将会使练习者气血充润,动作更加饱满,收到事半功倍的效果。下面给大家简单阐述一下练习健身气功少林八段锦的呼吸方法
1、呼吸形式
大家都知道在人体中“肺”是气体交换的场所,胸廓节律型扩大与缩小称之为呼吸运动。以肋间肌舒缩为主所进行的呼吸运动称之为胸式呼吸,以膈肌舒缩为主所进行的呼吸运动称之为腹式呼吸。吸气时膈肌上升凹腹隆胸,呼气时膈肌下降凸腹陷胸的呼吸形式称之为逆呼吸。八段锦的呼吸形式是根据它自身的运动项目特点及动作技术要求来决定的。笔者认为,练习八段锦时大多采用逆呼吸的形式,这是因为八段锦是由过多的提升、展体、下降动作组成,如果这些提升、下降、伸展采用腹式呼吸和胸式呼吸的话,就无法将身体拉长、提升、下降、伸展,而使身体下沉或者上浮等。另外在八段锦练习中,个别动作提拉到极点时还要穿插一些暂时性闭气。例如:“双手托天理三焦中的两手上托到顶点时,调理脾胃须单举中的一手上托,另一手下按” 等。这样使动作更加饱满,气血流通更加顺畅。行功时还要做到用鼻子呼吸,也可采用鼻吸口呼的形式,做到细、长、匀、深。
2、呼吸方法
八段锦的呼吸方法则是根据动作的开、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等原理配上各种合理的呼吸。例如:动作的开为吸,合为呼;提为吸,落为呼等。还有过渡动作的暂时性闭气,如果出现上下肢不同动作,呼吸方法则看以哪个动作为主,依据主动作进行合理呼吸。[少林寺气功院健身气功班]
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