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河南嵩山少林寺气功院

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春季养生十个拍手歌(三)

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春季养生十个拍手歌(三)

气功网作者:少林气功 / 气功来源:嵩山少林寺 / 气功时间:2015-3-10 / 练气功阅读:

春季养生应把养肝排在第一位之十个拍手歌(三)
8、你拍八,我拍八, 捶背提肛阳气发
“养阳”是春季养生的关键,河南嵩山少林寺气功院气功吧qigong8.com养生气功大师介绍了两个简单方法。
捶背:人体背部有丰富的脏腑腧穴,经常捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,舒筋活血。他人握拳叩击或用捶背棒自我操作均可,注意着力要有弹性,轻拍轻叩,保持节奏感,每分钟60~100下,每日1~2次。
提肛:提肛可固精益肾、提振阳气。可平躺床上,两手并贴大腿外侧,两眼微闭,全身放松,以鼻吸气,吸气的同时,用力提起肛门及会阴部,小肚及腹部稍用力同时向上收缩;稍停2~5秒钟后,放松,缓缓呼气。呼气时,腹部和肛门要慢慢放松。一紧一松,做10次左右。

9、你拍九,我拍九, 踏春登高吼一吼
春季郊游踏青,最适当不过。身处户外,满眼的绿色是肝脏和眼睛的“最爱”,还是放风筝的好时节。放风筝时极目远眺,能调节眼部肌肉和神经,放松颈部肌肉,有利于保护和增强视力,预防颈椎病。呼吸大自然的清新空气,还可清心肝之火,散内结郁热,有助于各个脏腑的保养。河南嵩山少林寺气功院气功吧qigong8.com养生气功大师建议,如果有机会,不妨登高吼一吼,像老虎那样咆哮几声。“肝在声为呼”,在山顶、山坳或空旷地大声呼喊,有助于呼出浊气,促进气机交流。虎啸时,注意要仰面朝天,双臂上举,全身放松,使足力气放声,声音由低至高,尽量延长尾声,以利吐净秽气。

10、你拍十,我拍十, 听点音乐调情志
春季欣欣向荣,我们也应保持心情舒畅,不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。不妨利用春季大自然的“发陈”之际,宣达阳气,解开情绪郁结,促进身体的新陈代谢。可与孩子、亲人一起,喂养小动物、帮助他人等,感受生命的纯真和美好;面对烦心事,试着站在他人的角度思考,钻出牛角尖;见到左邻右舍主动打个招呼等。此外,河南嵩山少林寺气功院气功吧qigong8.com养生气功大师建议,音乐也能对情绪起到良好的调节作用。春季,五音为角调,对应五脏是肝,对于有眩晕耳鸣、肢体麻木、情志抑郁的人,可以听些积极向上的阳韵音乐,如《喜洋洋》、《步步高》等,有助于补益肝肾、散寒解郁;烦躁易怒、失眠多梦时,听听《二泉映月》等舒缓的音乐,有助倾泻肝火、平肝潜阳。

11、四季养生小常识,首选气功吧。河南嵩山少林寺气功院,保健养生者的乐园,气功偏差者的天堂。春季养生,首选气功功法养生,就选少林寺气功院。

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