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河南嵩山少林寺气功院

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少林寺气功养生班之清明养生攻略(一)

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少林寺气功养生班之清明养生攻略(一)

气功网作者:清明养生 / 气功来源:气功学习班 / 气功时间:2015-4-9 / 练气功阅读:

少林寺气功养生班之清明养生攻略(一)
    [河南嵩山少林寺功学习班]讯:少林寺养生气功班之清明养生全攻略,清明,乃天清地明之意,是一个重要的养生节气,中医认为,春季养生,重在养肝,肝气的升发如同在春季伸展、向上的树木,饮食滋养效果最佳。只要在春天养好肝,一年都不用开药方!我们综合各大医院中医们的建议,教你手把手养好肝!
一、起居:辰时要起床
 有意识地调整作息,早睡早起。7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。同时,睡好子午觉(即每天中午11:00-13:00的午觉和每天晚上23:00-凌晨1:00的晚觉),以利于肝气的生发,以防春困。经常出去到森林、河边散步,多呼吸新鲜空气,并进行适当的体育运动。
二、饮食:养阴食材要多吃
 我们可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材。
 1、宜多吃些性温具有生发作用、健脾养肝阴的食物或药食两用之品,如荞头、姜、豆芽、葱白、韭菜、芹菜、菠菜、香菜、猪肝、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、土豆、黄豆、大枣、淮山、小米、白薯、红薯、香椿头、枸杞、薄荷等。
 其中,清明食材最经典的,就是能够养护肝脏的芹菜和春笋,另外,韭菜(韭黄更好)、菠菜也都适合此时食用。
 2、喝点菊花茶
 中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。菊花与桑葚同泡茶喝,桑葚有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以收到肝肺同养的效果。
 一定要注意的是,久服菊花,疏泄太过,又会使肝木失于滋养,反倒伤肝,因此饮用菊花茶也要适量。
三、调脏气:“嘘字功”
 1、两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝;
 2、呼气念嘘字,足大趾轻轻点地,两手自小腹前缓缓抬起手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼而上、向左右分开,手心斜向上。两眼随呼气之势尽力瞪圆;
 3、呼气尽吸气时,屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧,再做第二次吐字;
 4、如此动作六次为一遍,作一次调息。
四、养生穴:四大穴位能养肝
 身体的一些穴位可以帮助我们顺应“春生”之气,起到事半功倍的养生作用。从中医理论来讲,春季对应五脏中的肝,春季养生首先养肝,可按揉期门、肝俞、太冲、太溪四大穴位。期门穴是肝的募穴,肝俞穴是肝的背俞穴,分别是肝气输注于前胸和后背的重要穴位,两者配合属中医学的俞募配穴法,可起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。太冲穴是肝经的原穴,是肝的原气输注之处,按之可培补肝之原气。太溪为肾经原穴,按之可培补肾之原气。中医讲肝肾同源,肝属木,肾属水,水能涵木,按揉太冲穴和太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的作用。【气功学习班】

>>> 少林寺气功养生班之清明养生攻略(二)

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