气功治失眠(气功治疗失眠)的三调四法_纠正气功出偏差

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气功治失眠(气功治疗失眠)的三调四法

气功网作者:气功治疗失眠 / 气功来源:河南嵩山少林寺气功院 / 气功时间:2016-3-9 / 练气功阅读: / 发表于:少林寺养生班

气功治失眠(气功治疗失眠)的三调四法
[少林寺气功院]：现代人由于压力的加大，常常睡眠不好，出现失眠症状。而现在治疗失眠的方法有好多种，不过一般效果不是很明显。用气功治疗失眠，是个极好的方法。练气功在强健体魄的同时还可以让你轻松摆脱失眠的困扰，真是双管齐下。气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。三调四法气功治失眠；进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。
气功治疗失眠)的三调：
是第一要调心，就是改变调整心理状态；
第二要调身，就是调整好身体的姿势；
第三要调息，就是调整好呼吸。
气功治失眠的四法：
①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。
②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。
③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。

④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。

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