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河南嵩山少林寺气功院

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少林寺气功师:延二师父

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健身气功八段锦第二式

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健身气功八段锦第二式

气功网作者:气功八段锦 / 气功来源:河南嵩山少林寺气功院 / 气功时间:2014-6-4 / 练气功阅读:

健身气功八段锦第二式
一、健身气功八段锦口令第二式:左右开弓似射雕 口诀
马步下蹲要稳健,双手交叉左胸前,
左推右拉似射箭,左手食指指朝天,
势随腰转换右式,双手交叉右胸前,
右推左拉眼观指,双手收回式还原。

二、健身气功八段锦第二式:左右开弓似射雕 口诀解说
1.两脚平行开立,略宽于肩,成马步站式。上体正直,两臂平屈于胸前,左臂在上,右臂在下。
2.手握拳,食指与拇指呈八字形撑开,左手缓缓向左平推,左臂展直,同时右臂屈肘向右拉回,右拳停于右肋前,拳心朝上,如拉弓状。眼看左手。
3、4动作与1、2动作同,唯左右相反,如此左右各开弓 4 ~ 8 次。
健身气功八段锦第二式作用:这一动作重点是改善胸椎、颈部的血液循环。临床上对脑震荡引起的后遗症有一定的治疗作用。同时对上、中焦内的各脏器尤对心肺给予节律性的按摩,因而增强了心肺功能。通过扩胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到锻炼和增强,有助于保持正确姿势,矫正两肩内收圆背等不良姿势。
三、健身气功八段锦口令:左右开弓似射雕
撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓 。

>>> 健身气功八段锦第三式

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