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河南嵩山少林寺气功院

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健身气功八段锦第三式

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健身气功八段锦第三式

气功网作者:健身气功八段锦 / 气功来源:河南少林寺气功院 / 气功时间:2014-6-4 / 练气功阅读:

健身气功八段锦第三式
一、健身气功八段锦口令第三式:调理脾胃单臂举 口诀
双手重叠掌朝天,右上左下臂捧圆,
右掌旋臂托天去,左掌翻转至脾关,
双掌均沿胃经走,换臂托按一循环,
呼尽吸足勿用力,收式双掌回丹田。

二、健身气功八段锦第三式:调理脾胃臂单举 口诀解说
1.左手自身前成竖掌向上高举,继而翻掌上撑,指尖向右,同时右掌心向下按,指尖朝前。
2.左手俯掌在身前下落,同时引气血下行,全身随之放松,恢复自然站立。
3、4动作与1、2动作同,唯左右相反。如此左右手交替上举各4--8次。
健身气功八段锦第三式作用:这一动作主要作用于中焦,肢体伸展宜柔宜缓。由于两手交替一手上举一手下按,上下对拔拉长,使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引,特别是使肝胆脾胃等脏器受到牵拉,从而促进了胃肠蠕动,增强了消化功能,长期坚持练习,对上述脏器疾病有防治作用。熟练后亦可配合呼吸,上举吸气,下落呼气。
三、健身气功八段锦口令:调理脾胃须单举
上举、下落; 上举、下落; 上举、下落;上举、下落; 上举、下落; 上举。

>>> 健身气功八段锦第四式

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