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河南嵩山少林寺气功院

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健身气功八段锦第四式

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健身气功八段锦第四式

气功网作者:健身气功 / 气功来源:少林寺气功院 / 气功时间:2014-6-4 / 练气功阅读:

健身气功八段锦第四式
一、健身气功八段锦口令第四式:五劳七伤往后瞧  口诀
双掌捧抱似托盘,翻掌封按臂内旋,
头应随手向左转,引气向下至涌泉,
呼气尽时平松静,双臂收回掌朝天,
继续运转成右式,收式提气回丹田。

二、健身气功八段锦第四式:五劳七伤往后瞧 口诀解说
1.两脚平行开立,与肩同宽。两臂自然下垂或叉腰。头颈带动脊柱缓缓向左拧转,眼看后方,同时配合吸气。
2.头颈带动脊柱徐徐向右转,恢复前平视。同时配合呼气,全身放松。
3、4动作与1、2动作同,唯左右相反。如此左右后瞧各4--8次。
健身气功八段锦第四式作用:五劳是指心、肝、脾、肺、肾,因劳逸不当,活动失调而引起的五脏受损。七伤指喜、怒、思、忧、悲、恐、惊等情绪对内脏的伤害。由于精神活动持久地过度强烈紧张,造成神经机能紊乱,气血失调,从而导致脏腑功能受损。该式动作实际上是一项全身性的运动,尤其是腰、头颈、眼球等的运动。由于头颈的反覆拧转运动加强了颈部肌肉的伸缩能力,改善了头颈部的血液循环,有助于解除中枢神经系统的疲劳,增强和改善其功能。此式对防治颈椎病、高血压、眼病和增强眼肌有良好的效果。练习时要精神愉快,面带笑容,乐自心田生,笑自心内,只有这样配合动作,才能起到对五劳七伤的防治。另外,此式不宜只做头颈部的拧转,要全脊柱甚至两大腿也参与拧转,只有这样才能促进五脏的健壮,对改善静脉血的回流有更大的效果
三、健身气功八段锦口令:五劳七伤往后瞧
起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧 。

 

>>> 健身气功八段锦第五式

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