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健身气功八段锦第五式:摇头摆尾去心火

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健身气功八段锦第五式:摇头摆尾去心火

气功网作者:健身气功八段锦 / 气功来源:河南嵩山少林寺气功院 / 气功时间:2014-6-5 / 练气功阅读:

健身气功八段锦第五式

一、健身气功八段锦口令第五式:摇头摆尾去心火 口诀
马步扑步可自选,双掌扶于膝上边,
头随呼气宜向左,双目却看右足尖,
吸气还原接右式,摇头斜看左足尖,
如此往返随气练,气不可浮意要专。

二、健身气功八段锦第五式:摇头摆尾去心火 口诀解说
1.马步站立,两手叉腰,缓缓呼气后拧腰向左,屈身下俯,将余气缓缓呼出。动作不停,头自左下方经体前至右下方,像小勺舀水似地引颈前伸,自右侧慢慢将头抬起,同时配以吸气;拧腰向左,身体恢复马步桩,缓缓深长呼气。同时全身放松,呼气末尾,两手同时做节律性掐腰动作数次。
2.动作与1动作同,唯左右相反。
如此1、2动作交替进行各做4--8次。
健身气功八段锦第五式作用:此式动作除强调松,以解除紧张并使头脑清醒外,还必须强调静。俗谓:静以制躁。“心火”为虚火上炎,烦躁不安的症状,此虚火宜在呼气时以两手拇指做掐腰动作,引气血下降。同时进行的俯身旋转动作,亦有降伏“心火”的作用。动作要保持消遥自在,并延长呼气时间,消除交感神经的兴奋,以去“心火”。同时对腰颈关节、韧带和肌肉等亦起到一定的作用,并有助于任、督、冲三脉的运行。
三、健身气功八段锦口令:摇头摆尾去心火
上托、下按;右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;上举。

 

>>>健身气功八段锦第六式

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