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健身气功八段锦第六式:两手攀足固肾腰

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健身气功八段锦第六式:两手攀足固肾腰

气功网作者:健身气功八段锦 / 气功来源:少林寺气功院 / 气功时间:2014-6-5 / 练气功阅读: / 发表于:少林寺养生班

健身气功八段锦第六式
一、健身气功八段锦口令第六式:两手攀足固肾腰 口诀
两足横开一步宽,两手平扶小腹前,
平分左右向后转,吸气藏腰撑腰间,
式随气走定深浅,呼气弯腰盘足圆,
手势引导勿用力,松腰收腹守涌泉。

二、健身气功八段锦第六式:两手攀足固肾腰 口诀解说
1.两脚平行开立,与肩同宽,两掌分按脐旁。
2.两掌沿带脉分向后腰。
3.上体缓缓前倾,两膝保持挺直,同时两掌沿尾骨、大向下按摩至脚跟。沿脚外侧按摩至脚内侧。
4.上体展直,同时两 手沿两大腿内侧按摩至脐两旁。如此反覆俯仰 4 ~ 8 次。
健身气功八段锦第六式作用:腰是全身运动的关键部位,这一势主要运动腰部,也加强了腹部及各个内脏器官的活动,如肾、肾上腺、腹主动脉、下腔静脉等。中医认为:“肾为先天之本”、“藏精之脏”。肾是调节体液平衡的重要脏器。肾上腺是内分泌器官。与全身代谢机能有密切关系。腰又是腹腔神经节“腹脑”所在地。由于腰的节律性运动(前后俯仰),也改善了脑的血液循环,增强神经系统的调节功能及各个组织脏器的生理功能。长期坚持锻炼,有疏通带脉及任督二脉的作用,能强腰、壮肾、醒恼、明目,并使腰腹肌得到锻炼和加强。年老体弱者,俯身动作应逐渐加大,有较重的高血压和动脉硬化患者,俯身时头不宜过低。
三、健身气功八段锦口令:两手攀足固肾腰
上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足; 上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举。

 

>>>健身气功八段锦第七式

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