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河南嵩山少林寺气功院

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健身气功八段锦第七式

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健身气功八段锦第七式

气功网作者:健身气功八段锦 / 气功来源:河南嵩山少林寺气功院 / 气功时间:2014-6-6 / 练气功阅读:

健身气功八段锦第七式
一、健身气功八段锦口令第七式:攒拳怒目增气力 口诀
马步下蹲眼睁圆,双拳束抱在胸前,
拳引内气随腰转,前打后拉两臂旋,
吸气收回呼气放,左右轮换眼看拳,
两拳收回胸前抱,收脚按掌式还原。

二、健身气功八段锦第七式:攒拳怒目增气力 口诀解说
预备姿势:两脚开立,成马步桩,两手握拳分置腰间,拳心朝上,两眼睁大。
1.左拳向前方缓缓击出,成立拳或俯拳皆可。击拳时宜微微拧腰向右,左肩随之前顺展拳变掌臂外旋握拳抓回,呈仰拳置于腰间。
2.与1动作同,唯左右相反。如此左右交替各击出4--8次。
健身气功八段锦第七式作用:此式动作要求两拳握紧,两脚拇趾用力抓地,舒胸直颈,聚精会神,瞪眼怒目。此式主要运动四肢、腰和眼肌。根据个人体质,爱好、年龄与目的不同,决定练习时用力的大小。其作用是舒畅全身气机,增强肺气。同时使大脑皮层和植物神经兴奋,有利于气血运行。并有增强全身筋骨和肌肉的作用。
三、健身气功八段锦口令:攒拳怒目增气力
  抱拳;攒拳怒目、抓握、回收; 攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收; 攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收; 攒拳怒目、抓握。

 

>>> 健身气功八段锦第八式

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