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河南嵩山少林寺气功院

——气功入门、气功理疗、纠正气功偏差

少林寺气功师:延二师父

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气功纠偏班:13137153570

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练气功地:嵩山少林寺风景区内少林寺后山少室山上.

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健身气功八段锦第八式和收式

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健身气功八段锦第八式和收式

气功网作者:健身气功八段锦 / 气功来源:河南少林寺气功院 / 气功时间:2014-6-6 / 练气功阅读:

健身气功八段锦第八式和收式
一、健身气功八段锦口令第八式:背后七颠百病消 口诀
两腿并立撇足尖,足尖用力足跟悬,
呼气上顶手下按,落足呼气一周天,
如此反复共七遍,全身气走回丹田,
全身放松做颠抖,自然呼吸态怡然。

二、健身气功八段锦第八式:背后七颠百病消 口诀解说
预备姿势:两脚平行开立,与肩同宽,或两脚相并。
两臂自身侧上举过头,脚跟提起,同时配合吸气。两臂自身前下落,脚跟亦随之下落,并配合呼气。全身放松。 如此起落 4~8 次。
健身气功八段锦第八式作用:此式通过肢体导引,吸气两臂自身侧上举过头,呼气下落,同时放松全身,并将“浊气”自头向涌泉引之,排出体外。“浊气”是指所有紧张、污浊病气。古人谓之“排浊留清”或“去浊留清”。由于脚跟有节律地弹性运动,从而使椎骨之间及各个关节韧带得以锻炼,对各段椎骨的疾病和扁平足有防治作用。同时有利于脊髓液的循环和脊髓神经功能的增强,进而加强全身神经的调节作用。
三、健身气功八段锦口令:背后七颠百病消
提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;提踵 。

 

健身气功八段锦收式:
两手合于腹前;体态安详;周身放松;呼吸均匀;气沉丹田。

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