气功大师

河南嵩山少林寺气功院

——气功入门、气功理疗、纠正气功偏差

少林寺气功师:延二师父

办公室电话:0371-61206200

气功纠偏班:13137153570

气功培训qq:3300-953976

气功学习:www.qigong8.com (气功吧)

练气功地:嵩山少林寺风景区内少林寺后山少室山上.

气功师提示:不定期开班,名额有限,请预约报名。

河南少林寺 河南嵩山少林寺 嵩山少林寺

健身气功站桩功之一:自然式站桩功法

当前位置:气功 > 健身气功八段锦易筋经 > 健身气功站桩功之一:自然式站桩功法

健身气功站桩功之一:自然式站桩功法

气功网作者:健身气功班站桩功法 / 气功来源:河南嵩山少林寺 / 气功时间:2014-10-22 / 练气功阅读: / 发表于:少林寺养生班

健身气功站桩功之一:自然式功法  
1.自然式站桩功法:   
 A.调身
  以立正姿势做准备,身体保持自然直立,气静神怡。然后左脚向左横跨一步,两脚平行,相距与肩等宽或稍宽于肩。膝关节微屈,松胯收小腹。两手垂于体侧,掌心向内,肘关节微屈。十指分开,指间关节自然微屈,掌心内凹,掌面距身体约15厘米。保持头正身直,虚灵顶劲,沉肩虚腋,含胸拔背,直腰蓄腹,扣地展膝。两目微闭或凝视正前方较远处的某一目标。齿轻合、口稍张、舌微卷、颏内收。面部含似笑非笑之意。   
 B.调息
  采用自然呼吸为主,逐渐加大呼吸的深度、幅度,向腹式呼吸法过渡。  
 C.调心
  采用“三线放松法”为主,逐渐向意守法过渡,如意守下丹田,意想丹田部发热,当有温热感时逐渐将热感向整个腹部布散,最后做3个深长呼吸,将意念收回到丹田。   
2.自然式功法练习提示:
  以自然呼吸始,逐步过渡到顺腹式呼吸。呼吸的频率可逐渐减慢,但应以不感到憋气为度。意念训练可采用“三线放松法”,并逐渐向意守法过度。一定要自然而不做作,保持上虚下实,力求躯体稳定。   
3.自然式站桩功的好处:
  该桩式是以松静自然的态势,将机体调整到相对平衡的状态下,是气功、武术、太极拳等最为基础的入门锻炼方法。该桩式对神经系统有很好的调整作用,能够改善紧张状态,以安神定志。对促进下肢静脉血的回流有明显的作用,如对糖尿病微循环障碍、高血压小动脉痉挛等起到一定康复作用。 
4.站桩功视频
    (河南嵩山少林寺健身气功班:0371-61206200;气功院官网:气功吧 www.qigong8.com

嵩山少林寺(嵩山少林寺气功培训)邀请您分享到:
气功