气功大师

河南嵩山少林寺气功院

——气功入门、气功理疗、纠正气功偏差

少林寺气功师:延二师父

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气功纠偏班:13137153570

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练气功地:嵩山少林寺风景区内少林寺后山少室山上.

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健身气功站桩功应用

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健身气功站桩功应用

气功网作者:健身气功站桩功 / 气功来源:河南嵩山少林寺 / 气功时间:2014-10-25 / 练气功阅读:

健身气功站桩功应用    
  少林气功站桩功是以站式为主,使躯干、四肢保持一定的姿势,而让肌肉呈持续的静力性紧张,思想集中。所以,能够一方面使中枢神经得到休息,提高植物神经的自主性,加强周围神经的协调性,从而提高整个神经系统的统一协调作用,保持身体机能于一种相对的动态平衡状态;另一方面,能够促进血液循环,改善脏器、周围组织的供血机制,提高回心血量,能够明显增强人体的新陈代谢。因此,该功法是强壮身体的重要功法。   
  站桩功法以神经衰弱、高血压等为主要适应症,对溃疡病、关节病、糖尿病及慢性软组织损伤性疾病等也有很好的康复治疗作用。对老年人或病患、身体虚弱者,在桩式的选择上,以休息式、自然式和三圆式高位为主。对青壮年人,可以针对个人的情况,在休息式、自然式、下按式和三圆式的基础上,一方面向低位桩式锻炼,一方面可以选择伏虎式或少林剑指站桩进行锻炼。   在具体训练时,三调又是融为一体的,即“三调合一”。随着练功的深入,逐步由重形慢慢过渡到重意,达到“只求神意足,不求形骸似”的境界。至于呼吸,在初练气功阶段采用自然呼吸,不要过多地分散注意力,待练习一段时间,有了一定体会之后,则慢慢将呼吸融入意念之中,全神贯注地体会各种练气功的意境。   
  每个人的体质状况不同,耐受力不同,尤其对于病人而言,尚有虚实之变化,所以,要针对不同的个体制定合理的训练量。训练量过大,疏泄太过,易伤正气,训练量过小,不足以激发和调动人体正气,难以达到练功目的。站桩功法的训练量由练功姿势、练功时间、训练频度、持续时间、意念内容与强度等决定。对于初练气功者而言,可首先选择一种站桩功法势练习,时间从15分钟开始,逐步增加到60分钟为止,每天练2~3次,连续1~3个月为1个疗程,意念宜简明、轻淡。如无不良反应,可继续增加训练量,如有一些练功反应,但尚能坚持练功者,可维持原训练量;如反应强烈,影响正常生活、工作,或病情恶化者,则应暂时停止练功,查明原因后再决定是否继续练气功。
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