河南嵩山少林寺气功院
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健身气功站桩功应用
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健身气功站桩功应用
气功网作者:健身气功站桩功 / 气功来源:河南嵩山少林寺 / 气功时间:2014-10-25 / 练气功阅读: / 发表于:少林寺养生班
健身气功站桩功应用
少林气功站桩功是以站式为主，使躯干、四肢保持一定的姿势，而让肌肉呈持续的静力性紧张，思想集中。所以，能够一方面使中枢神经得到休息，提高植物神经的自主性，加强周围神经的协调性，从而提高整个神经系统的统一协调作用，保持身体机能于一种相对的动态平衡状态；另一方面，能够促进血液循环，改善脏器、周围组织的供血机制，提高回心血量，能够明显增强人体的新陈代谢。因此，该功法是强壮身体的重要功法。
站桩功法以神经衰弱、高血压等为主要适应症，对溃疡病、关节病、糖尿病及慢性软组织损伤性疾病等也有很好的康复治疗作用。对老年人或病患、身体虚弱者，在桩式的选择上，以休息式、自然式和三圆式高位为主。对青壮年人，可以针对个人的情况，在休息式、自然式、下按式和三圆式的基础上，一方面向低位桩式锻炼，一方面可以选择伏虎式或少林剑指站桩进行锻炼。 在具体训练时，三调又是融为一体的，即“三调合一”。随着练功的深入，逐步由重形慢慢过渡到重意，达到“只求神意足，不求形骸似”的境界。至于呼吸，在初练气功阶段采用自然呼吸，不要过多地分散注意力，待练习一段时间，有了一定体会之后，则慢慢将呼吸融入意念之中，全神贯注地体会各种练气功的意境。
每个人的体质状况不同，耐受力不同，尤其对于病人而言，尚有虚实之变化，所以，要针对不同的个体制定合理的训练量。训练量过大，疏泄太过，易伤正气，训练量过小，不足以激发和调动人体正气，难以达到练功目的。站桩功法的训练量由练功姿势、练功时间、训练频度、持续时间、意念内容与强度等决定。对于初练气功者而言，可首先选择一种站桩功法势练习，时间从15分钟开始，逐步增加到60分钟为止，每天练2～3次，连续1～3个月为1个疗程，意念宜简明、轻淡。如无不良反应，可继续增加训练量，如有一些练功反应，但尚能坚持练功者，可维持原训练量；如反应强烈，影响正常生活、工作，或病情恶化者，则应暂时停止练功，查明原因后再决定是否继续练气功。
少林气功站桩功是以站式为主，使躯干、四肢保持一定的姿势，而让肌肉呈持续的静力性紧张，思想集中。所以，能够一方面使中枢神经得到休息，提高植物神经的自主性，加强周围神经的协调性，从而提高整个神经系统的统一协调作用，保持身体机能于一种相对的动态平衡状态；另一方面，能够促进血液循环，改善脏器、周围组织的供血机制，提高回心血量，能够明显增强人体的新陈代谢。因此，该功法是强壮身体的重要功法。
站桩功法以神经衰弱、高血压等为主要适应症，对溃疡病、关节病、糖尿病及慢性软组织损伤性疾病等也有很好的康复治疗作用。对老年人或病患、身体虚弱者，在桩式的选择上，以休息式、自然式和三圆式高位为主。对青壮年人，可以针对个人的情况，在休息式、自然式、下按式和三圆式的基础上，一方面向低位桩式锻炼，一方面可以选择伏虎式或少林剑指站桩进行锻炼。 在具体训练时，三调又是融为一体的，即“三调合一”。随着练功的深入，逐步由重形慢慢过渡到重意，达到“只求神意足，不求形骸似”的境界。至于呼吸，在初练气功阶段采用自然呼吸，不要过多地分散注意力，待练习一段时间，有了一定体会之后，则慢慢将呼吸融入意念之中，全神贯注地体会各种练气功的意境。
每个人的体质状况不同，耐受力不同，尤其对于病人而言，尚有虚实之变化，所以，要针对不同的个体制定合理的训练量。训练量过大，疏泄太过，易伤正气，训练量过小，不足以激发和调动人体正气，难以达到练功目的。站桩功法的训练量由练功姿势、练功时间、训练频度、持续时间、意念内容与强度等决定。对于初练气功者而言，可首先选择一种站桩功法势练习，时间从15分钟开始，逐步增加到60分钟为止，每天练2～3次，连续1～3个月为1个疗程，意念宜简明、轻淡。如无不良反应，可继续增加训练量，如有一些练功反应，但尚能坚持练功者，可维持原训练量；如反应强烈，影响正常生活、工作，或病情恶化者，则应暂时停止练功，查明原因后再决定是否继续练气功。
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