河南嵩山少林寺气功院
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少林寺气功师：延二师父
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气功纠偏班：13137153570
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健身气功五禽戏之五鸟戏
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健身气功五禽戏之五鸟戏
气功网作者:健身气功五禽戏 / 气功来源:河南嵩山少林寺气功院 / 气功时间:2014-10-31 / 练气功阅读: / 发表于:少林寺养生班
健身气功五禽戏之五鸟戏
预备式：
两脚平行站立，两臂自然下垂，两眼平视前方。
健身气功五禽戏鸟戏左式：
①左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂慢慢从身前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方平举，随之深吸气。
②右脚前进与左脚相并，两臂自侧方下落，掌心向下，同时下蹲， 两臂在膝下相交，掌心向上，随之深呼气。
健身气功五禽戏鸟戏右式：
同左式，唯左右相反。
健身气功五禽戏鸟戏操作提示：
本节主要模仿鸟类飞翔动作，故要特别表现出鸟类振翅凌云之势。练时应注意肩臂放松、动作柔和，两臂与身体的动作要协调，同时要与呼吸密切配合。
健身气功五禽戏鸟戏的好处和作用：
练习本节动功能舒肝养血、升清降浊，又能调节心肺、脾胃的功能，对高血压、糖尿病、忧郁焦虑、胆囊炎等疾病具有一定的疗效。
预备式：
两脚平行站立，两臂自然下垂，两眼平视前方。
健身气功五禽戏鸟戏左式：
①左脚向前迈进一步，右脚随之跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂慢慢从身前抬起，掌心向上，与肩平时两臂向左右侧方平举，随之深吸气。
②右脚前进与左脚相并，两臂自侧方下落，掌心向下，同时下蹲， 两臂在膝下相交，掌心向上，随之深呼气。
健身气功五禽戏鸟戏右式：
同左式，唯左右相反。
健身气功五禽戏鸟戏操作提示：
本节主要模仿鸟类飞翔动作，故要特别表现出鸟类振翅凌云之势。练时应注意肩臂放松、动作柔和，两臂与身体的动作要协调，同时要与呼吸密切配合。
健身气功五禽戏鸟戏的好处和作用：
练习本节动功能舒肝养血、升清降浊，又能调节心肺、脾胃的功能，对高血压、糖尿病、忧郁焦虑、胆囊炎等疾病具有一定的疗效。
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- (下一篇气功)：健身气功五禽戏的应用
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