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河南嵩山少林寺气功院

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健身气功站桩功之三:下按式站桩功法

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健身气功站桩功之三:下按式站桩功法

气功网作者:健身气功站桩功 / 气功来源:嵩山少林寺 / 气功时间:2014-10-23 / 练气功阅读:

健身气功站桩功之三:下按式站桩功法
1.下按式站桩功法:
 A.调身
   两脚左右分开,间隔与肩同宽,两臂下垂于体侧,两手指伸直向前,指尖向前,前臂与地面平行,掌心朝下,五指分开,掌心似按向地面。目光平视或视向前下方。其余同三圆式。    B.调息、调心
  采用顺腹式呼吸,并延长呼气时相,呼气时用意念引导气沉丹田,并意守丹田之气,如雾露蒸腾,弥漫周身,濡养四肢百骸、五官九窍,最后收气归入丹田。   
2.下按式站桩功法练习提示:
  手指伸直,前臂尽量与地面平行,掌心下按,足圆、膝关节屈曲。呼吸调畅,意念轻柔缓和,守护丹田,不可丢弃。   
3.下按式站桩功的好处:
  该桩式也是根据曲膝的角度分成高、中、低三个体位锻炼。呼吸方法多采用顺腹式呼吸,意守丹田的程度有所加强。该势对上肢部的锻炼更加明显,对机体的作用除具有三圆式作用之外,对上肢部疼痛、肩关节周围炎、网球肘、腕管综合征、指部腱鞘炎等病有很好的康复作用。
4.站桩功视频  


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