健身气功站桩功之五:少林剑指站桩功法
1.少林剑指站桩功法：
 A.调身
  左脚向左横跨半步，两脚平行，两脚相距约45厘米。屈膝下蹲，成马步桩式。在屈膝下蹲的同时，双臂向正前方缓缓抬起，同时双掌自然变为剑指，抬到与肩平。指尖向前，掌心向下。两臂与肩平成一线。上身正直，微收小腹，轻提尾闾，含胸拔背，头正颈直，下颌后收，使百会穴、会阴穴和两脚跟联线的中点成一直线。两膝自然外开，膝不超过脚尖，膝与脚尖成一直线。两眼平视，双目微闭，似看非看。全身放松，松而不懈。
 B.调息
  采用顺腹式呼吸为主，配合逆腹式呼吸方法，气沉丹田。 　　
 C.调心
  意想丹田中有温热之气团，由小到大，由弱到强，再意想此气团循足三阴经，下至足底涌泉穴，落地生根。之后，将意念引回丹田部，使之由大到小，由强到弱，弥漫周身，濡养神智。
2.少林剑指站桩功法练习要点：
  两脚平行，略比肩宽；双手食指、中指并拢成剑指；两臂平伸，肩、肘、腕平伸，与肩同宽；膝关节曲屈成高、中、低三个体位。躯干部要放松。呼吸以顺腹式呼吸为主，尽量延长呼吸时相和深度，意守的部位要低，以温热感为度，并使之循足三阴经上下。 　　
3.少林剑指站桩功法的好处：
  该桩式主要锻炼全身的骨骼肌、关节、韧带，尤其对四肢的锻炼更为明显。呼吸方式多采用逆腹式呼吸。该桩式能调动全身的经络气血的运行，是桩式中对人体影响较为明显的功法之一。能改善全身血液循环、淋巴循环系统，对加强心脏功能，促进回心血量，提高每博输出量，改善微循环等方面作用明显。 
4.站桩功视频　　

                 （河南嵩山少林寺健身气功班：0371-61206200；气功院官网：气功吧 www.qigong8.com）