气功大师

河南嵩山少林寺气功院

——气功入门、气功理疗、纠正气功偏差

少林寺气功师:延二师父

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气功纠偏班:13137153570

气功培训qq:3300-953976

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练气功地:嵩山少林寺风景区内少林寺后山少室山上.

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健身气功五禽戏之一熊戏

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健身气功五禽戏之一熊戏

气功网作者:健身气功 / 气功来源:嵩山少林寺气功院 / 气功时间:2014-10-28 / 练气功阅读:

健身气功五禽戏之一熊戏 
 预备式:
  身体自然站立,两脚平行分开与肩同宽,两臂自然下垂,两眼平视前方,凝神定气。    
 健身气功五禽戏熊戏功法操作:
  重心右移,右腿屈膝,左脚收至右脚内侧,左足尖点地,左脚向左前方迈出一步,脚跟先着地,然后重心前移成左弓步,左肩向前下下沉,身体随重心前移由右至左晃动两圈,重心再后移至右腿,收左脚踏实,提右脚,右脚尖点于左脚内侧。右脚向右前方跨一步,接行右势,唯方向相反,一左一右为1次,共做6次。如果场地条件允许,可作行步功法,向前行进练习。在练功中意念自己好比熊在移动,同时配合自然深长的呼吸。    
 健身气功五禽戏熊戏操作提示:
  习练时应将自己比于熊,熊从外形上看好似很笨拙,要表现出浑憨沉稳的特性。故此功应缓慢沉稳,不宜过快。靠肩的晃动带动肩肘腕及髋、膝、踝甚至内脏等得到锻炼。同时肢体尽量放松,呼吸均匀柔和。    
 健身气功五禽戏熊戏功法作用:
  本气功功法具有疏肝理气、增强脾胃、肝肾及四肢关节活动的功能。对体虚脾弱、慢性胃炎、高血压、胃溃疡、便秘、胃下垂、肾虚腰痛等有一定治疗作用。   
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