河南嵩山少林寺气功院
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健身气功五禽戏之一熊戏
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健身气功五禽戏之一熊戏
气功网作者:健身气功 / 气功来源:嵩山少林寺气功院 / 气功时间:2014-10-28 / 练气功阅读: / 发表于:少林寺养生班
健身气功五禽戏之一熊戏
预备式：
身体自然站立，两脚平行分开与肩同宽，两臂自然下垂，两眼平视前方，凝神定气。
健身气功五禽戏熊戏功法操作：
重心右移，右腿屈膝，左脚收至右脚内侧，左足尖点地，左脚向左前方迈出一步，脚跟先着地，然后重心前移成左弓步，左肩向前下下沉，身体随重心前移由右至左晃动两圈，重心再后移至右腿，收左脚踏实，提右脚，右脚尖点于左脚内侧。右脚向右前方跨一步，接行右势，唯方向相反，一左一右为1次，共做6次。如果场地条件允许，可作行步功法，向前行进练习。在练功中意念自己好比熊在移动，同时配合自然深长的呼吸。
健身气功五禽戏熊戏操作提示：
习练时应将自己比于熊，熊从外形上看好似很笨拙，要表现出浑憨沉稳的特性。故此功应缓慢沉稳，不宜过快。靠肩的晃动带动肩肘腕及髋、膝、踝甚至内脏等得到锻炼。同时肢体尽量放松，呼吸均匀柔和。
健身气功五禽戏熊戏功法作用：
本气功功法具有疏肝理气、增强脾胃、肝肾及四肢关节活动的功能。对体虚脾弱、慢性胃炎、高血压、胃溃疡、便秘、胃下垂、肾虚腰痛等有一定治疗作用。
预备式：
身体自然站立，两脚平行分开与肩同宽，两臂自然下垂，两眼平视前方，凝神定气。
健身气功五禽戏熊戏功法操作：
重心右移，右腿屈膝，左脚收至右脚内侧，左足尖点地，左脚向左前方迈出一步，脚跟先着地，然后重心前移成左弓步，左肩向前下下沉，身体随重心前移由右至左晃动两圈，重心再后移至右腿，收左脚踏实，提右脚，右脚尖点于左脚内侧。右脚向右前方跨一步，接行右势，唯方向相反，一左一右为1次，共做6次。如果场地条件允许，可作行步功法，向前行进练习。在练功中意念自己好比熊在移动，同时配合自然深长的呼吸。
健身气功五禽戏熊戏操作提示：
习练时应将自己比于熊，熊从外形上看好似很笨拙，要表现出浑憨沉稳的特性。故此功应缓慢沉稳，不宜过快。靠肩的晃动带动肩肘腕及髋、膝、踝甚至内脏等得到锻炼。同时肢体尽量放松，呼吸均匀柔和。
健身气功五禽戏熊戏功法作用：
本气功功法具有疏肝理气、增强脾胃、肝肾及四肢关节活动的功能。对体虚脾弱、慢性胃炎、高血压、胃溃疡、便秘、胃下垂、肾虚腰痛等有一定治疗作用。
- (练气功上一篇)：健身气功五禽戏功法介绍及注意事项
- (下一篇气功)：健身气功五禽戏之二虎戏
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