气功大师

河南嵩山少林寺气功院

——气功入门、气功理疗、纠正气功偏差

少林寺气功师:延二师父

办公室电话:0371-61206200

气功纠偏班:13137153570

气功培训qq:3300-953976

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练气功地:嵩山少林寺风景区内少林寺后山少室山上.

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健身气功五禽戏之二虎戏

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健身气功五禽戏之二虎戏

气功网作者:健身气功五禽戏 / 气功来源:河南嵩山少林寺 / 气功时间:2014-10-29 / 练气功阅读:

健身气功五禽戏之二虎戏    
 预备式:
  脚跟并拢成立正姿势,松静站立,两臂自然下垂,两眼平视前方。    
 健身气功五禽戏虎戏左式:
  ① 两腿屈膝下蹲,重心移至右腿,左脚虚步,脚掌点地、靠于右脚内踝处,同时两掌握拳提至腰两侧,拳心向上,眼看左前方。
  ② 左脚向左前方斜进一步,右脚随之跟进半步,重心坐于右腿,左脚掌虚步点地,同时两拳沿胸部上抬,拳心向后,抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出,高与胸齐,掌心向前,两掌虎口相对,眼看左手。    
 健身气功五禽戏虎戏右式:
  ①左脚向前迈出半步,右脚随之跟至左脚内踝处,重心坐于左腿,右脚掌虚步点地,两腿屈膝,同时两掌变拳撤至腰两侧,拳心向上,眼看右前方。
  ②与左式2同,唯左右相反。如此反复左右虎扑,次数不限。    
 健身气功五禽戏虎戏练习提示:
  本节功法练习时需注意收脚出脚时要沉稳,推掌时要刚劲威猛但又不失弹性,寓柔于刚。以后练习日深尚可运内劲推出。    
 健身气功五禽戏虎戏功法作用
  本气功功法具有练形与练气的双重功效,能在外练精骨的同时增强人体内气,对人体精气神筋骨髓均有一定的锻练作用。又能扩张肺气、健腰补肾、调节中枢神经系统,对防治神经衰弱、老慢支等疾病疗效教显著。 
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