气功大师

河南嵩山少林寺气功院

——气功入门、气功理疗、纠正气功偏差

少林寺气功师:延二师父

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气功纠偏班:13137153570

气功培训qq:3300-953976

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练气功地:嵩山少林寺风景区内少林寺后山少室山上.

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健身气功五禽戏之三猿戏

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健身气功五禽戏之三猿戏

气功网作者:健身气功五禽戏猿戏  / 气功来源:嵩山少林寺气功院 / 气功时间:2014-10-29 / 练气功阅读:

健身气功五禽戏之三猿戏    
 预备式:
  脚跟并拢成立正姿势,两臂自然下垂,两眼平视前方。
 健身气功五禽戏猿戏左式:
  ①两腿屈膝,左脚向前轻灵迈出,同时左手沿胸前至口相平处向前如取物样探出,将达终点时,手掌撮拢成钩手,手腕自然下垂。
  ②右脚向前轻灵迈出,左脚随至右脚内踝处,脚掌虚步点地,同时右手沿胸前至口平处时向前如取物样探出,将达终点时,手掌撮拢成钩手,左手同时收至左肋下。
  ③左脚向后退步,右脚随之退至左脚内踝处,脚掌虚步点地,同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出,最终成为钩手,右手同时收回至右肋下。    
 健身气功五禽戏猿戏右式:
  动作与左式相同,唯左右相反。    
 健身气功五禽戏猿戏练习提示:
  本节功法主要锻练一种灵巧性,模仿猴类的机敏灵巧。练习时手脚动作要轻灵,要保持全身的协调性,同时要表现出猴子的天性。此功可反复练习    
 健身气功五禽戏猿戏功法的好处:
  本节动功具有固纳肾气、运行气血、滑利关节的功效,又能调节全身的神经系统,增加神经系统协调性。对神经衰弱、腹泻、便秘以及老年性骨关节病等具有一定的疗效。    
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