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河南嵩山少林寺气功院

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少林寺气功师:延二师父

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健身气功六字诀操作要点

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健身气功六字诀操作要点

气功网作者:健身气功六字诀 / 气功来源:嵩山少林寺气功院 / 气功时间:2014-11-3 / 练气功阅读:

健身气功六字诀操作要点    
  呼吸法:
   自然呼吸,先呼后吸。待心平气和,呼吸匀细,若有若无之时,进一步调整为腹式呼吸。吸气时将气引深,两唇轻合,舌抵上颚,横膈肌下降,由胸腔沉入腹部,腹部自然隆起,腹肌放松,空气自然吸入,全身所有肌肉都要放松,思想也随之松弛。呼气时读字,同时提肛缩肾,(收腹敛臀,阴上提),横膈肌上升,重心后移至足跟。念某一个字时,从它相关经络的井穴引地气上升,脚趾轻微点地。气吐尽则胸腹空,万不可着意,否则呼气时流入经络之气难以下行,留于头部易头晕,留于胸部易胸闷。所以说呼有意吸无意,无意便是顺其自然。头脑空,肌肉松,头顶悬则气下沉。六个字均用这种呼吸法。   
  每个字读六次后需调息一次。其方法是吸气,两臂从体侧徐徐抬起,手心向下,待腕与肩平时,以肘为轴转小臂使手心翻向上,旋臂屈肘使指尖向上,掌心相对,高不过眉,向中合拢至两掌将要相相合时,再向内划弧,两手心转向下,指尖相对;呼气,两手似按球状由胸前徐徐下落至腹前,两臂自然下垂,恢复预备式。 六字诀的锻炼应注意发音、口型、动作及经络走向4个方面。它们与三调操作的关系是:发音与口型属调息,动作是调身,关注经络走向属调心。   

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