气功大师

河南嵩山少林寺气功院

——气功入门、气功理疗、纠正气功偏差

少林寺气功师:延二师父

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健身气功易筋经之六出爪亮翅势

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健身气功易筋经之六出爪亮翅势

气功网作者:健身气功易筋经 / 气功来源:嵩山少林寺气功院 / 气功时间:2014-11-18 / 练气功阅读:

健身气功易筋经之六出爪亮翅势
  出爪亮翅势:《内功图说》:“挺身兼怒目,推手向当前,用力收回处,功须七次全。”   
  1.姿势:
  ⑴ 接上势,借前手向后倒拽之势,前腿后收,两脚并拢,两手收回,掌指翘立笔直,掌心向外,变成“排山掌”,放于胸胁部待势。    
  ⑵ 两手以“排山掌”向前缓缓推出。开始前推,轻如推窗,推至肩肘腕平时,五指用力外分,身体直立闭息,两目张开,不可瞬动眨眼,平直地望着前面,集中心念,观看两掌。    
  ⑶ 再把“排山掌”缓缓向胸胁内收,贴于左右两侧胸胁处,如此反复做7次。   
  2.操作提示:随向前推掌,五指慢慢外分,掌指翘立笔直,产生麻热感;两掌向胸胁收回,五指自然伸直并拢。
  3.呼吸与意念:
  用鼻吸口呼法,向前推掌时,配合呼气,推至前面微停息。开始时轻轻用力,前推至极点,则重如排山。收回时吸气,意念集中于两掌中间。
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