气功大师

河南嵩山少林寺气功院

——气功入门、气功理疗、纠正气功偏差

少林寺气功师:延二师父

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气功纠偏班:13137153570

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健身气功易筋经之十卧虎扑食势

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健身气功易筋经之十卧虎扑食势

气功网作者:admin / 气功来源: / 气功时间:2014-11-28 / 练气功阅读:

健身气功易筋经之十卧虎扑食势    
  健身气功易筋经卧虎扑食势:《内功图说》:“两足分蹲身似倾,屈伸左右骽相更,昂头胸作探前势,偃背腰还似砥平,鼻息调元均出入,指尖着地赖支撑,降龙伏虎神仙事,学得真形也卫生。”   
  1.姿势
  ⑴ 接上势。随即抬起右脚,向右前方跨进一步,成右弓左箭步,同时两手向前,五指着地,掌心悬空(初练可用整个手掌着地),头向上略抬。    
  ⑵ 前足收回,足背放于后足跟上,先做一个俯卧撑,再下俯,臀部慢慢向后收,两目平视,腰部放松,似虎扑食之准备动作。    
  ⑶ 头昂起,前胸以低势(约离地4寸),头、腰、臀、四肢呈波浪形向前运动,似向前扑食之状,目视前方。至前臂呈垂直时,胸稍停,再收回。如此反复3~5次,最后还原成右弓左箭步。    
  ⑷ 做完收回站起,再以同法变左弓右箭步,照前法做足次数,还原成弓箭步后,站立成中档(两脚与肩等宽).
  2.呼吸与意念    
  呼吸用鼻吸口呼法,两手扶地,变前弓后箭步时,用意调匀呼吸。撑起、后缩吸气;下俯、前冲呼气,意念凝注前方,有向前扑捉之感。   
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