河南嵩山少林寺气功院
——气功入门、气功理疗、纠正气功偏差
少林寺气功师：延二师父
办公室电话：0371-61206200
气功纠偏班：13137153570
气功培训qq：3300-953976
气功学习：www.qigong8.com (气功吧)
练气功地：嵩山少林寺风景区内少林寺后山少室山上.
气功师提示：不定期开班，名额有限，请预约报名。
健身气功易筋经之十一打躬势
当前位置：气功 > 健身气功八段锦易筋经 > 健身气功易筋经之十一打躬势
健身气功易筋经之十一打躬势
气功网作者:admin / 气功来源: / 气功时间:2014-11-28 / 练气功阅读: / 发表于:少林寺养生班
健身气功易筋经之十一打躬势
健身气功易筋经打躬势：《内功图说》：“两手齐持后脑，垂腰至膝间，头惟探胯下，口更齿牙关，掩耳聪教塞，调元气自闲，舌尖还抵腭，力在肘双弯。”
1．姿势
⑴ 接上势，两脚与肩宽，站立正直，待势。
⑵ 两手抱头，掌心按耳，两掌的中指尖微微接触，指头贴在“玉枕关”处。两肘屈曲，肘与肩平行。摆好姿势后，食指击打“玉枕关”频频敲击，耳中发出“隆隆”的响声，称之为“鸣天鼓”。
⑶ 鸣天鼓之后，双手抱头，慢慢俯身弯腰，将头向两膝的空裆中间弯垂下去，以不能再垂弯为度，两腿挺直，腰胯放松，舌抵上腭，咬紧牙关，两目从胯裆中观看身后的天际。
⑷ 随即慢慢直立起来，还原全身笔直的架子，再度“鸣天鼓”与下弯。反复做3～5次。然后站立正直接下势。 操作提示：身体前俯弯腰时，动作要缓慢，量力而行，动作不可过猛。患有脑血管病者慎做此势。
2．呼吸与意念
用鼻吸鼻呼法，在弯腰、直立过程中慢慢的微闭口呼吸（久练后可闭住呼吸，直立起来）弯腰时注意丹田，直立时注意两手掌。
健身气功易筋经打躬势：《内功图说》：“两手齐持后脑，垂腰至膝间，头惟探胯下，口更齿牙关，掩耳聪教塞，调元气自闲，舌尖还抵腭，力在肘双弯。”
1．姿势
⑴ 接上势，两脚与肩宽，站立正直，待势。
⑵ 两手抱头，掌心按耳，两掌的中指尖微微接触，指头贴在“玉枕关”处。两肘屈曲，肘与肩平行。摆好姿势后，食指击打“玉枕关”频频敲击，耳中发出“隆隆”的响声，称之为“鸣天鼓”。
⑶ 鸣天鼓之后，双手抱头，慢慢俯身弯腰，将头向两膝的空裆中间弯垂下去，以不能再垂弯为度，两腿挺直，腰胯放松，舌抵上腭，咬紧牙关，两目从胯裆中观看身后的天际。
⑷ 随即慢慢直立起来，还原全身笔直的架子，再度“鸣天鼓”与下弯。反复做3～5次。然后站立正直接下势。 操作提示：身体前俯弯腰时，动作要缓慢，量力而行，动作不可过猛。患有脑血管病者慎做此势。
2．呼吸与意念
用鼻吸鼻呼法，在弯腰、直立过程中慢慢的微闭口呼吸（久练后可闭住呼吸，直立起来）弯腰时注意丹田，直立时注意两手掌。
- (练气功上一篇)：健身气功易筋经之十卧虎扑食势
- (下一篇气功)：健身气功易筋经之十二掉尾势
少林寺养生班推荐阅读：
- 2014-11-30健身气功易筋经应用【阅读3505次】
- 2014-11-7少林寺健身气功易筋经简介【阅读3273次】
- 2014-11-1健身气功六字诀简介【阅读2787次】
- 2014-10-27健身气功五禽戏简介【阅读2799次】
- 2014-10-22少林寺健身气功之站桩功【阅读3072次】
- 2014-6-3气功八段锦简介【阅读3267次】
少林寺气功师猜你喜欢：
- 2022-9-9国家承认的10种气功功法【阅读45次】
- 2018-11-14健身气功六字诀的核心是什么？【阅读1087次】
- 2015-10-25少林健身气功八段锦整套动作的呼吸..【阅读35518次】
- 2015-10-24少林八段锦整套动作的呼吸方法介绍..【阅读36279次】
- 2015-10-24健身气功八段锦整套动作的呼吸方法..【阅读35928次】
- 2015-10-23少林寺八段锦呼吸方法的教学时机【阅读35749次】
- 2015-10-23健身气功少林八段锦呼吸的形式与方..【阅读35519次】
- 2015-9-11中老年人练气功六不宜【阅读35248次】
- 2015-9-11中老年人练气功四大好处【阅读17790次】
- 2015-5-9健身气功之强力健肾四式【阅读18047次】
- 2015-5-9健身气功之生精功【阅读17669次】
- 2015-4-6健身气功的文化特点（三）【阅读17256次】
