气功大师

河南嵩山少林寺气功院

——气功入门、气功理疗、纠正气功偏差

少林寺气功师:延二师父

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练气功地:嵩山少林寺风景区内少林寺后山少室山上.

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健身气功易筋经之十一打躬势

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健身气功易筋经之十一打躬势

气功网作者:admin / 气功来源: / 气功时间:2014-11-28 / 练气功阅读: / 发表于:少林寺养生班

健身气功易筋经之十一打躬势    
  健身气功易筋经打躬势:《内功图说》:“两手齐持后脑,垂腰至膝间,头惟探胯下,口更齿牙关,掩耳聪教塞,调元气自闲,舌尖还抵腭,力在肘双弯。”   
 1.姿势    
  ⑴ 接上势,两脚与肩宽,站立正直,待势。    
  ⑵ 两手抱头,掌心按耳,两掌的中指尖微微接触,指头贴在“玉枕关”处。两肘屈曲,肘与肩平行。摆好姿势后,食指击打“玉枕关”频频敲击,耳中发出“隆隆”的响声,称之为“鸣天鼓”。    
  ⑶ 鸣天鼓之后,双手抱头,慢慢俯身弯腰,将头向两膝的空裆中间弯垂下去,以不能再垂弯为度,两腿挺直,腰胯放松,舌抵上腭,咬紧牙关,两目从胯裆中观看身后的天际。    
  ⑷ 随即慢慢直立起来,还原全身笔直的架子,再度“鸣天鼓”与下弯。反复做3~5次。然后站立正直接下势。 操作提示:身体前俯弯腰时,动作要缓慢,量力而行,动作不可过猛。患有脑血管病者慎做此势。   
 2.呼吸与意念    
  用鼻吸鼻呼法,在弯腰、直立过程中慢慢的微闭口呼吸(久练后可闭住呼吸,直立起来)弯腰时注意丹田,直立时注意两手掌。   
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