气功大师

河南嵩山少林寺气功院

——气功入门、气功理疗、纠正气功偏差

少林寺气功师:延二师父

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气功纠偏班:13137153570

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练气功地:嵩山少林寺风景区内少林寺后山少室山上.

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健身气功易筋经之十二掉尾势

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健身气功易筋经之十二掉尾势

气功网作者:admin / 气功来源: / 气功时间:2014-11-30 / 练气功阅读:

健身气功易筋经之十二掉尾势    
  健身气功易筋经掉尾势:《内功图说》:“膝直膀伸,推手自地,瞪目昂头,凝神壹志,起而顿足二十一次,左右伸肱,以七为志。更作坐功,盘膝垂眦,口注于心,息调于鼻,定静乃起,厥功准备。”   
  1.姿势    
  ⑴ 接上势,将两手从脑后向正前方推出去,使两臂伸直,与肩相平,掌心向下。    
  ⑵ 将两掌十指交叉扣起,掌心向地,慢慢向胸前收拢,至与胸两拳远时,弯腰,随即慢慢下推及地,两腿挺直。仍保持弯腰姿势,再向前、左、右各推一下,头亦随之摇摆。    
  ⑶ 再缓缓伸腰,两掌同时上提,双掌松开。   操作提示:向下弯腰时量力而行,两掌不能及地也可。患有脑血管病者慎做此势。   
  2.呼吸与意念    
  本健身气功易筋经掉尾势用自然呼吸。在推掌及地时意念集中在两掌心,直立时意念集中于鼻尖。
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