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河南嵩山少林寺气功院

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怎么才能气功入门(一)--调心

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怎么才能气功入门(一)--调心

气功网作者:气功入门 / 气功来源:少林寺气功院 / 气功时间:2014-5-28 / 练气功阅读:

怎么才能气功入门(一)
1.气功入门之调心:
练气功之法,首先是要在调息、调身、调心上下功夫。即想练气功,需要从调息、调身、调心开始。
所谓调心,就是自觉控制意识活动,所谓气功锻炼的中心环节。其基本要求,就是要做到“清心寡欲”,排除杂念,达到“入静”状态。难以入静是初练气功的一大障碍,由于入静与效果有关,所以往往求静心切,反生急躁,越练越烦,更难入静。所谓“入静”,就是通过“意守”,改“胡思乱想”为“静思专想”,进而做到“无思无想”,恬静愉快,悠然自得。所谓“意守”,就是把注意力集中于体内某一定部位或某种活动,或意想某种对身体有益的事情。最常用的“意守”方法,是意守呼吸结合意守“丹田”。丹田,指脐下一寸半的“气海穴”。意守呼吸与意守丹田结合,就叫做“气贯丹田”。气贯丹田的一般方法是:行腹式呼吸,吸气时膈肌下降,腹压增加,使小腹外鼓,好像气经肺吸入丹田;呼气时小腹回缩,好像气从小腹经肺而出。这种气贯丹田法是气功产生良好效果的主要措施,它既可健脾,又可交通心肾。

 

>> 怎么才能气功入门(二):调息

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