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河南嵩山少林寺气功院

——气功入门、气功理疗、纠正气功偏差

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练气功的要领(二)

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练气功的要领(二)

气功网作者:气功 / 气功来源:少林寺气功院 / 气功时间:2014-5-28 / 练气功阅读:

练气功的要领(二)
对于初练气功者,即气功入门者而言,在练气功中,有很多要领值得掌握,即练气功的要领(一)和练气功的要领(二),下面接续接着练气功的要领(一)叙述练气功的要领(二)的一些重要的要领如下:

3.情绪平衡,心情舒畅。
在气功治疗中必须强调情绪平衡,心情愉快,这样才能促进健康、消除疾病,而且在每次做功后都会有舒适和欣快的感觉。
4.循序渐进,勿急求成。
初期练气功不能急于求成,要求功效;效果都是随着练气功时间的进程逐渐显现出来的。练气功方法虽然不很复杂,但要掌握得比较熟练,也要通过一定时间的练习,才能达到。以内养功为例,可以先掌握姿式和锻炼深呼吸,在深呼吸比较熟练时,再加上停闭,在停闭呼吸熟练以后,再加默念字句,然后再加舌抵上腭,在这些动作都比较熟练了,再加上意守丹田,这样一步一步地掌握,往往比较顺利。
5.练养相兼,密切结合。
所谓练养相兼,就是练功气和合理休养并重。只练功,不注意合理休养,对战胜疾病将是个障碍,故练、养必须密切结合。合理休养应包括的内容为:注意适当休息、生活规律、情绪乐观、饮食有节、适度体力活动等。这些内容在整个练功过程中乃至一生,都应当注意,这往往是战胜疾病取得健康的保证。每次练气功均应贯彻练养相兼的要求。如练内养功或强壮功时,练上半个小时以后,就可以放弃停闭呼吸,放弃意守丹田,单纯全身放松,平卧床上,静养10~20分钟。养后还可以继续再练,如此练练养养,效果也很好。
6.固定功法,功时适宜。
当前各地流传的气功功法甚多。有的气功功法已在临床广泛采用,效果不错;也有些气功功法,仅限于个别人练习,尚未完全公开,或使用之人甚少,气功功效究竟如何,尚难定论。练气功者应根据个人的实际情况,练气功的目的等方面综合考虑,在气功师或医生指导下,根据病情、体质和日常习惯等,选择1~2种合适气功功法,进行锻炼,这样既便于掌握,又易获效果。气功大师特别推荐少林气功。
7.总结经验,避免偏差。
气功疗法主要是患者自行掌握练功要求和方法,不断地进行锻炼。在锻炼中大都不能一帆风顺,严重者可产生偏差。造成这种情况,最常见的原因是急于求成,不能循序渐进,呼吸用力过大,一味追求深长缓慢,或意守强度太大,或盲目追求某些感觉,结果造成呼吸不畅,胸闷气短甚则呼吸紊乱,头痛头昏,精神紧张等。偏差的形成,往往是由微至显,由轻到重,当开始有所表现时,纠正比较容易,需时也短,如果偏差已经形成,纠正起来就比较费力。因此练气功之初,一定要深入细致地体会,总结经验,找到不足,及时纠正,以免形成偏差。如果气功出现了偏差,请勿害怕、焦躁、盲目,来少林寺气功院参加气功纠偏班的学习是最好的选择。


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