气功大师

河南嵩山少林寺气功院

——气功入门、气功理疗、纠正气功偏差

少林寺气功师:延二师父

办公室电话:0371-61206200

气功纠偏班:13137153570

气功培训qq:3300-953976

气功学习:www.qigong8.com (气功吧)

练气功地:嵩山少林寺风景区内少林寺后山少室山上.

气功师提示:不定期开班,名额有限,请预约报名。

河南少林寺 河南嵩山少林寺 嵩山少林寺

少林寺硬气功铁腿功怎么练(一):柔功(三)

当前位置:气功 > 硬气功/硬气功入门怎么练 > 少林寺硬气功铁腿功怎么练(一):柔功(三)

少林寺硬气功铁腿功怎么练(一):柔功(三)

气功网作者:少林硬气功 / 气功来源:河南嵩山少林寺 / 气功时间:2014-12-29 / 练气功阅读:

少林寺硬气功铁腿功怎么练(一):柔功(三)
 >>>上接 少林寺秘门硬气功铁腿功怎么练(一):柔功(二)
(八)竖叉
[硬气功速成练法--铁腿功]:
  两掌侧平举或扶地。两腿前后分开成直线,左腿后侧着地,脚尖向上;右腿内侧或前侧着地(图15)。
[硬气功速成要点]:
  1.挺胸、立腰、沉髋、挺膝,两腿成一条直线。
  2.劈叉前应先做压腿等练习,然后手扶杠架做逐步向下劈腿动作。
  3.手不扶地向下劈叉时,上体可配合做前俯后仰动作。前俯时也可双手握住前脚,下颌尽力前伸,接近脚尖,并耗一会儿。
  4.同伴帮助时,两手向后扳其双肩,脚踩其后腿根部,上下踩振:踩住后可再适当耗一会。向前俯身也可采用此方法,但最好是用双手按住髋部或腰部向前、向下助力。
(九)横叉
[硬气功速成练法--铁腿功]:
  两臂侧平举或在体前扶地。两腿左右分开成直线,脚内侧着地或脚尖上翘。
[硬气功速成要点]:
  与“竖叉”要点相同。
(十)控腿
[硬气功速成练法--铁腿功]:
  右腿直立;左腿屈膝上提,随即向左侧上方举起,膝关节挺直,脚面绷平。
[硬气功速成要点]:
  1.支撑腿脚趾抓地立直;收腹、立腰,头向上顶;左腿充分上提,股四头肌绷紧,膝关节挺直,脚面绷平用力上举。
2.侧控腿属高难动作,是腿功的集中体现。只有坚持不断地坚持压腿、扳腿、劈叉,使腿能扳过头顶,叉能下到底,才有可能做好控腿。
3.要在髋和腿各关节、肌肉、韧带充分活动开后再进行侧控腿练习。扳腿与控腿连接练习效果最好。

 

本段硬气功铁腿功功法总结:在少林寺硬气功铁腿功的功法练习中,练习完“柔功(一)、(二)、(三)”,才代表刚刚开始硬气功铁腿功功的入门功法,紧接着需要继续练习铁腿功之二快功”的功法联系。下节继续介绍铁腿功之二“快功(一)、(二)、(三)”的功法练习。

 

 >>> 点击参看新硬气功铁腿功功法的学习内容:少林寺硬气功铁腿功怎么练(二):快功(一);或者继续了解一下 少林寺硬气功铁腿功怎么练(一):柔功(一)

嵩山少林寺邀请您分享到:
气功