硬气功铁腿功怎么练(二):快功(二)
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（四）里合腿
[硬气功速成练法--铁腿功]:
  1．并步站立，两掌侧举成一字平肩，竖掌坐腕，目视前方。
  2．左脚向前上步踏实。
  3．右脚勾紧脚尖，向左头侧踢起。
  4．然后，保持适度的紧张下落，脚前掌轻着地面。
[硬气功速成要点--里合腿]:
  与“外摆腿”相同。
（五）弹腿
[硬气功速成练法--铁腿功]:
  1．并步站立，两拳抱于腰间，目视前方。
  2．左脚向前上步踏实，左腿伸直，右腿屈膝提起，大腿与腰平。
  3．右腿迅速挺膝，右脚面绷平，以脚尖为力点向前弹击，大腿与小腿成一直线，高与腰平。
[硬气功速成要点--弹腿]:
  1．挺胸、收腹、立腰、收髋、挺膝，弹击要有爆发力。
  2．初练时可原地提膝绷脚尖，做慢伸膝动作，并适当加以控腿，体会动作路线及要领。
  3．上步低弹，要体会爆发用力。
  4．两腿交替弹踢练习。
  5．注意脚面绷紧，脚不要抖动。并适当进行控腿训练以增强大腿肌力。
（六）侧踹腿
[硬气功速成练法--铁腿功]:
  1．并步站立，两拳抱于腰间，目视前方。
  2．右脚向左侧盖步，膝关节微屈；左腿伸直，头向左转，目视左方。
  3．右腿伸直，左腿提起，脚尖内扣，脚跟用力向左侧上方踹出；同时，上体右倾，目视左腿。
[硬气功速成要点--侧踹腿]:
  1．可先手扶杠架或支撑物做慢动作侧踹腿练习，体会动作要领和起腿的动作路线。
  2．可先原地做侧踹腿练习，体会挺膝和爆发用力。
  3．左右腿交替进行侧踹腿练习。
  4．强调先侧身收髋，大腿与小腿平行收紧，脚尖内扣再开髋，挺膝向侧上方踹出。

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