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河南嵩山少林寺气功院

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硬气功铁腿功怎么练(二):快功(三)

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硬气功铁腿功怎么练(二):快功(三)

气功网作者:少林寺硬气功 / 气功来源:嵩山少林寺气功院 / 气功时间:2014-12-31 / 练气功阅读: / 发表于:少林寺养生班

硬气功铁腿功怎么练(二):快功(三)
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(七)腾空飞脚
[硬气功速成练法--铁腿功]:
  1.并步站立,两臂自然垂于体侧,目视前方。
  2.右脚向前迈步,膝关节稍屈,脚跟着地;上体稍后仰。同时,两臂自然后摆。
  3.右脚踏实用力蹬地向上跳起,左腿随之上摆,膝关节弯曲;同时,两臂向上摆起,右掌以掌背碰击左掌心,目视前方。
  4.身体向上腾起。右腿挺膝向前上方踢摆,脚面绷平,左腿上提收紧;同时,左掌直臂摆至头部左上方,右掌拍击右脚面,目视右脚。
  5.左右脚依次落地。
[硬气功速成要点--腾空飞脚]:
  1.起跳腿要充分蹬伸,上体后倾要伴随向前送髋,同时提气、立腰、头上顶,两臂和摆动腿快速上摆;空中动作要收髋、收腹,上体稍前压;落地动作要用前脚掌先着地,然后过渡到全脚,随之屈膝、屈髋加以缓冲,并保持适度紧张。
  2.可先作原地或行进间拍脚练习。
  3.可先作原地或行进间蹬地、提膝,两手在头上击响动作的练习。
  4.可先作快速的上步或击步的摆臂练习。
  5.可先作上步腾空动作练习。
(八)旋风脚
[硬气功速成练法--铁腿功]:
  1.并步站立,两臂自然垂于体侧,目视前方。
  2.左脚向前迈步,身体右转,左手前摆,右臂伸直后摆。
  3.身体左转稍前俯,同时,右脚向前上步,屈膝,脚尖内扣,右臂随之向上抡摆。
  4.右脚蹬地向上纵起,同时,左腿屈膝提起向左后上方摆动;上体随之向左上方拧转,两臂向下、向左上方抡摆。
  5.在空中,身体旋转一周;同时,右腿向上、向左里合,左掌在脸前侧方迎击右脚掌。
  6.左右脚依次或同时以脚前掌领先落地。
[硬气功速成要点--旋风脚]:
  1.起跳时,随前脚掌碾转地面,要积极摆臂、拧腰,使踝、膝、髋关节充分蹬伸;空中动作要敛臀、立腰、头上顶,身体的旋转不得少于270度;落地要用前脚掌先接触地面,膝关节微屈。
  2.多做里合腿练习。要求在里合时支撑腿脚尖着地或稍离地面,膝关节挺直,敛臀提肛,立腰拔顶。
  3.在踏跳时,向前俯身和向上翻转动作不可过大,上体要保持正直,收腹、立腰,头向上顶,眼平视。
(九)腾空外摆莲
[硬气功速成练法--铁腿功]:
  1.并步站立,两臂垂于体侧,目视前方。
  2.右脚向前弧形进步,脚跟着地,脚尖外摆,上体稍向右转:同时,两臂后摆。
  3.右脚蹬地向上跳起,左腿向右上方踢摆:两掌随之上摆于头上方击响,身体腾空后继续向右旋转。
  4.在空中左腿屈膝,右腿向上、向右踢摆;同时,两手先左后右依次击拍右脚面,上体稍前俯,目视右脚。
  5.左右脚依次落地或双脚同时落地。
[硬气功速成要点--腾空外摆莲]:
  上踢呈弧形,身体稍向右倾;右脚蹬地要送髋,脚尖外展,踝、膝、髋关节充分伸展:左腿尽力上摆或屈膝提起,两臂弧形用力上摆,身体快速右转,稍前倾;外摆腿要开胯挺膝经面前向右弧形摆动,脚面绷平。摆动腿如做分腿,要开胯、挺膝,脚向外蹬伸;摆动腿如做提膝,要随转体尽力上提并向里合扣。落地时无论是单、双脚,都要以脚前掌领先,注意屈踝、屈膝,并保持适度紧张。

  
本段硬气功铁腿功功法总结:在少林寺硬气功铁腿功的功法练习中,练习完“快功(一)、(二)、(三)”,代表已经到达硬气功铁腿功功的中级阶段,紧接着需要继续练习铁腿功之三力功的功法联系。下节继续介绍铁腿功之二“力功(一)、(二)、(三)”的功法练习。


>>> 少林寺硬气功铁腿功怎么练(三):力功(一)

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